반응형 건강70 도파민, 행복 호르몬이 아니라고? 뇌과학자가 알려주는 진짜 이야기 요즘 여기저기서 “도파민” 이야기 많이 들으시죠?“도파민이 행복 호르몬이다!” 이런 말, 다들 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 그런데…!뇌과학자들은 ‘아닙니다🙅♂️’ 라고 말합니다. 오늘은 우리가 그동안 잘못 알고 있던 도파민의 진짜 정체에 대해 아주 쉽고 재밌게 풀어드릴게요! 도파민, 사실은 ‘신경 조절 물질’ 먼저 중요한 사실 하나!도파민은 호르몬이 아닙니다. ❌ “호르몬”은 혈액을 타고 온몸을 도는 신호 물질인데요, 도파민은 뇌 안에서만 활동하는 ‘신경 조절 물질’ 이라고 해요. 뇌 안에서 작동하면서, 우리의 행동, 학습, 기억까지 조율해주는 아주 중요한 역할을 합니다. 도파민의 진짜 기능은? “행복”보다 “학습”을 돕는다! 📚 도파민이 분비될 때는 언제일까요? 예상보다 좋은 일이 생겼을 때!.. 2025. 4. 29. 단백질 쉐이크 부작용 여드름 피부, 신장, 뼈 1. 단백질 쉐이크가 신장을 망가뜨린다?❌ 완전히 사실 아님 건강한 사람이라면 단백질 쉐이크로 인해 신장이 손상될 가능성은 낮습니다. 하지만 신장 질환이나 만성 신부전이 있는 경우 고단백 식단은 무리가 될 수 있으므로 전문의 상담이 꼭 필요합니다. 또한 유청 단백질(whey)은 인(Phosphorus) 함량이 높아, 과다 섭취 시 신장에 부담을 줄 수 있다는 점도 기억해야 합니다.2. 단백질 쉐이크가 뼈를 약하게 만든다?❌ 과장된 주장 단백질 섭취 시 산성 물질이 생성되어 칼슘이 빠져나간다는 주장이 있었지만, 현대 연구 결과에 따르면 오히려 단백질과 칼슘을 함께 섭취하면 뼈 건강에 도움이 됩니다. 즉, 칼슘 섭취가 극단적으로 부족하지 않다면 쉐이크만으로 골다공증이 생길 가능성은 낮습니다.3. 단백질 쉐이.. 2025. 4. 25. 행동이 뇌를 바꾼다: 뇌과학으로 배우는 실행의 힘 “하다 보면 길이 생긴다.” 장동선의 궁금한 뇌에서 장동선 박사가 전하는 메시지는 명쾌합니다: 행동이 뇌를 바꾼다. 이 글은 이케가야 유지의 뇌과학 이론과 실천 팁을 정리하며, 의욕과 변화의 비밀을 탐구합니다. 지금 멈춰 있다면, 이 글이 당신의 첫걸음을 돕습니다! 뇌과학의 핵심: 출력이 입력을 이긴다뇌의 본질: 입력보다 출력뇌의 기원:5억 년 전 캄브리기, 감각 기관(입력)과 운동 기관(출력)을 연결한 신경절에서 시작.뇌는 입력(감각)을 처리해 출력(행동, 말)으로 변환하는 장치.출력의 힘:이케가야 유지(뇌과학자): “뇌는 출력이 더 중요하다.”기억은 듣기(입력)보다 말하기, 행동(출력)으로 강하게 남음.예: 영어 듣기 100번보다 말하기 2~3번이 더 기억에 남음.행동이 뇌를 바꾼다의욕의 비밀:의욕은.. 2025. 4. 14. 수면의 질을 높이는 3가지 습관: 주은연 교수의 조언 숙면은 건강과 행복의 열쇠입니다. 지식인초대석 EP.35에서 주은연 교수는 수면 부족이 현대인의 건강과 의료비에 미치는 영향을 분석하고, 수면의 질을 높이는 실용적인 방법을 제시했습니다. 이 글에서는 주 교수의 조언을 바탕으로 수면 습관 개선법과 그 중요성을 정리합니다. 잠을 잘 자고 싶은 모든 분께 꼭 필요한 정보를 제공합니다! 수면 부족이 미치는 영향: 건강과 의료비의 위기1. 수면 부족의 건강 위험주은연 교수는 수면 부족이 면역력 저하와 다양한 질병의 원인이라고 강조합니다:6시간 미만 수면: 감기 걸릴 확률 3배 증가, 대상포진 위험 상승.질병 회복 지연: 수술 후 회복 속도 저하, 만성 질환 악화.정신 건강: 청소년의 정서 문제, 우울증, 갈등 증가.“잠은 최고의 면역제입니다. 수면 부족은 건강을.. 2025. 4. 13. 항문 통증 원인과 해결법: 알아두면 유용한 정보 항문 통증은 일상생활에서 불편함을 유발하는 흔한 증상 중 하나입니다. 이 증상은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 때로는 단순한 생활 습관 문제일 수도 있고, 다른 경우에는 의학적 치료가 필요한 상황일 수도 있습니다. 이번 글에서는 항문 통증의 주요 원인과 이를 해결할 수 있는 방법을 구체적으로 알아보겠습니다. 항문 통증의 주요 원인치질 (Hemorrhoids)치질은 항문 주변 혈관이 부풀어 오르거나 염증이 생긴 상태를 말합니다. 변비나 오랜 시간 앉아 있는 습관으로 인해 발생하기 쉽습니다. 통증뿐만 아니라 출혈이나 가려움증이 동반될 수 있습니다.항문 열구 (Anal Fissure)항문 열구는 항문 안쪽 피부가 찢어져 생기는 작은 상처입니다. 딱딱한 변을 볼 때 주로 발생하며, 배변 시 날카로운 통증.. 2025. 4. 7. 피부과 원장이 알려주는 피부 관리 진실! 1일 1팩, 사우나, 바세린 피부과 원장이 화장품을 딱 '3가지'만 쓰는 진짜 이유안녕하세요, 여러분! 오늘은 유튜브 채널 지식인사이드의 영상(링크)을 바탕으로, 피부과 전문의와 가정의학과 전문의가 밝힌 피부 관리의 진실을 정리해 봤어요. 피부과 원장이 수많은 화장품 중 토너, 앰플, 크림 3가지만 쓰는 이유부터, 우리가 잘못 알고 있던 피부 관리 상식까지! 놀라운 사실과 실천 가능한 팁을 전해드릴게요.피부를 젊게 보이게 하는 3대 요소피부과 전문의 심면철 원장은 "겉으로 보이는 나이를 결정하는 요소"로 세 가지를 꼽았어요:피부: 톤과 텍스처가 균일하고, 굴곡이 매끈하며 광택이 나는 피부가 젊어 보임.체형: 관리된 몸매와 좌우 대칭이 맞는 자세가 중요. 특히 거북목이나 흉추 약화로 살이 접히면 나이 들어 보임.표정: 여유롭고 밝은 .. 2025. 4. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 반응형
